來源：網絡

空椅技術是格式塔流派(又稱完形心理學派)常用的技術，是來訪者的技術 ** 其中一種法之一。該技術使用兩把椅子，要求游客坐在一把椅子上，扮演內部沖突的一方（如內部贏家），然后坐在另一把椅子上，扮演內部沖突的另一方（如內部失敗者），讓游客扮演雙方繼續對話，逐步實現自我整合或自我與環境的整合。

空椅技術的本質是一種角色扮演，讓游客扮演所有的角色。這樣，就可以了 ** 從表面上看，游客可以充分體驗沖突，由于游客角色扮演中的勝利者和失敗者可以接受和整合內心，沖突可以解決。與此同時，該技術將幫助訪問者接觸到他們隱藏的情感和他們可能否認的一面；這樣，他們就可以表現出情感，充分體驗它，而不僅僅是討論。此外，它還可以幫助游客理解這種情緒是他們真正自我的一部分。

通過自我分裂的對話，人們的內在對立和沖突得到了更高層次的整合，即學會接受這種對立的存在并存，而不是消除一個人的某些人格特征。

根據平時的經驗，筆者將空椅技術分為三種形式。

空椅技術的三種形式

(一)傾訴宣泄

這種形式通常只需要一把椅子，把它放在游客面前，假設有人坐在椅子上。游客表達了他們想對他說的話，但他們沒有機會或時間說，從而使他們的心趨于平靜。主要用于三個方面：

1.親戚或朋友因某種原因離開自己或已經去世。由于他們的離開，游客們感到非常悲傷、痛苦甚至絕望，但他們找不到合適的方法來釋放他們。此時，心理咨詢師可以使用空椅技術，讓游客與空椅交談，表達他們對空椅所代表人物的感受，從而緩解他們強烈的情緒。

靜和媽媽在出去的路上發生了車禍，媽媽當場死亡，靜只是受了輕傷。她目睹了悲劇的整個過程，充滿了悲傷和恐懼。從那以后，她高興地臉上沒有微笑，情緒也變得起起落落。她幾乎每天晚上都做噩夢，夢見血腥的場景，夢見不完整的母親，所以她經常從夢中醒來，醒來后呼吸急促，臉色蒼白。

當她來到心理咨詢室時，心理咨詢老師用空椅子技術讓她想象母親坐在椅子上，讓她和母親說話。當她說話時，她的情緒平靜了很多。

這種形式也可用于咨詢失戀者或危機干預失敗后處理相關人員。例如，學生 ** 之后，它給班上的其他學生帶來了陰影。此時，可以使用空椅技術，讓全班同學集體告別他，磨平內心創傷。

2.空椅子所代表的人曾經傷害、誤解或責怪過來訪者。由于各種原因，來訪者無法直接發泄自己的負面情緒，沉積在內心。此時，來訪者可以通過發泄、指責甚至虐待空椅獲得內在平衡。

曾經有個同學叫小軍，有一次看到幾個男生欺負一個男生，就打抱不平，上前勸說了幾句。沒想到那些男生摩拳擦掌，挑釁他，最后打架。政教主任不問青紅皂白地批評他，根本不聽他的辯護。他感到委屈，但他無法攻擊政治和教育主任。因此，他來到心理咨詢室尋求幫助。導師利用空椅子技術讓他假設政治教育主任坐在椅子上。然后，小軍大聲向空椅子辯護，批評政治教育主任不了解真相。經過一番宣泄，他的情緒逐漸平靜下來。

3.椅子所代表的人是來訪者非常親密或值得信賴的人。由于種種原因，來訪者無法或不方便直接與所代表的人物交談。這時，他可以和空椅子交談，發泄情緒，從而獲得一些解脫。

小芳非常愛她的母親，非常信任她。過去，當她有任何麻煩或不快樂時，她會告訴她的母親，她會得到它**支持或安慰，心情會平靜下來。但是，最近媽媽去英國深造，小芳再也不能告訴媽媽這些煩惱了，所以她很沮喪。小芳不太了解心理咨詢老師，也不愿意告訴心理咨詢老師她的小秘密。此時，輔導老師選擇了空椅子技術，讓她單獨與空椅子交談，取得了良好的效果。

(二)自我對話

也就是說，自我沖突的兩個部分進行了對話。如果游客心中有很大的沖突，不知道如何解決，你可以在游客面前放兩把椅子，讓坐在椅子上，扮演自己的一部分；然后讓他坐在另一把椅子上，扮演自己的另一部分。這樣，對話就可以實現內在的整合。

主要用于兩個方面：

1、由于各種原因，游客認為他們應該做什么，但沒有做，造成不良或嚴重的后果，產生強烈的內疚、內疚和自責。此時，使用空椅技術，讓游客與自己交談，以減少內疚。

有一次王剛看到一個孩子掉進河里，他準備救他，但他不會游泳，所以他跑出去喊人，直到他叫人，孩子溺水死了。從那以后，他的情緒非常低落，晚上經常做噩夢，他經常責怪自己，過著非常不快樂的生活。心理咨詢老師利用空椅技術，當他坐在椅子上時，讓他盡一切努力責怪自己；坐在另一把椅子上，讓他為他沒有救援的行為辯護。自我的兩個部分進行了激烈的對話，王剛也深入思考。最后，他明白孩子的死亡責任不在他自己身上：如果他去救他，他可能會殺了他的生命，也救不了孩子。從此，他松了一口氣，人變得開朗起來。

2.面對各種各樣的選擇，很難下定決心，或者在人生的十字路口不知道去哪里，游客很擔心，不知道如何選擇，所以他們逃避現實，甚至通過煙酒甚至其他方式麻醉自己。此時，游客可以利用空椅技術與自己交談，澄清自己的價值觀，分析各種選擇的優缺點，找到解決問題的途徑。

小云面臨著即將到來的文科和科學班，感到困惑。選擇文科，文科歷史，政治自己擅長，但她討厭地理，聽說文科就業狹窄；選擇科學，科學物理化學成績更好，父母和校長也試圖說服她選擇科學，但她討厭生物學。所以，幾個晚上，她躺在床上睡不著……

心理咨詢老師讓她坐在椅子上，與另一把空椅子進行精神對話。坐在這把椅子上，列出選擇科學的好處和選擇文科的所有缺點；當你坐在另一張椅子上時，列出選擇文科的好處和選擇科學的所有缺點。列出后，還進行了激烈的詢問……

(三)別人的對話

這是你和別人之間的對話。當你把兩把椅子放在游客面前，坐在一把椅子上時，你會扮演自己；當你坐在另一把椅子上時，你會扮演別人。兩者之間的對話可以從別人的角度考慮問題，然后理解別人。

主要用于兩個方面：

1、游客以自我為中心，不能或不能理解、理解或容忍他人，所以有人際交往困難，但他們找不到原因。此時，利用空椅技術，讓自己與他人交談，讓游客站在他人的角度思考問題，從而產生理解，找出人際交往困難的原因。

小娟和好朋友小梅關系很好，但最近有矛盾。小娟認為所有的責任都是小梅造成的，但聽了小娟的敘述后，心理咨詢老師發現問題的真正原因是小娟太以自我為中心了。這時，輔導老師利用空椅技術，讓小娟依次扮演自己和小梅，展開對話，讓她從別人的角度思考。經過一番對話，她決定向小梅道歉，并主動和好。

2.游客有社交恐懼，不敢或害怕與他人交流。此時，利用空椅技術模擬人際交往場景，讓游客在這種類似的真實情況下減少恐懼和焦慮，學習或掌握與人交往的技巧。

小剛很內向，不善于交際。所以在宿舍里顯得很不合群。他也想和宿舍里的其他幾個同學在一起，但他害怕自己會被別人嘲笑或傷害自尊。所以，很多時候到了嘴邊，也說不出來。心理咨詢老師放了六把椅子，代表小剛本人和其他同學，創造了一種情況，讓小剛與他人交談，讓他了解他人的心理，體驗彼此的心理狀態，使小剛逐漸掌握同伴的溝通技巧。

上海西陸信息科技有限公司 承接各類微信小程序開發制作、小程序定制、APP 網站 開發制作，聯系電話 18221533805、15900430334